4 segundos inhalar. 4 segundos sostener. 6 segundos exhalar. 2 segundos pausa.
Simple. Efectivo. Respaldado por ciencia.
Cuatro segundos inhalando, cuatro sosteniendo, seis exhalando. Simple. Efectivo. Transformador.
La respiración controlada activa tu sistema nervioso parasimpático, reduciendo cortisol y frecuencia cardíaca. No es misticismo. Es biología.