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Rutinas de Entrenamiento

Rutinas básicas para principiantes e intermedios

Rutina Principiante

3 días/semana - Cuerpo completo

Rutina Intermedio

4 días/semana - Push/Pull/Legs

Rutina en Casa

Sin equipo - Peso corporal

Planes Nutricionales

Ejemplos de dietas según tu objetivo

Dieta Pérdida de Grasa

1800 kcal - Déficit calórico

Dieta Ganancia Muscular

2500 kcal - Superávit controlado

Lista de Compras

Alimentos esenciales

Guías y Tips

Información valiosa para tu transformación

Guía de Suplementos

Cuáles tomar y cuándo

Cálculo de Macros

Aprende a calcular tus macros

Método Kaizen

Filosofía de mejora continua

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Estos recursos son solo el comienzo. Descubre nuestros desafíos estructurados para obtener resultados reales y duraderos.